妊娠前とは異なる食生活や運動習慣、出産に伴う骨盤の広がりが要因です。
産後のパーソナルトレーニングでは、あくまでも無理をせず、健康的な状態を目指します。
まずは、妊娠前の体力の回復です。なぜなら、体力がないと、子育て、ましてやダイエットもできません。産後は、育児の負担もあり、体の不調は心の不調を招かないとも限りません。
産後パーソナルトレーニングの時期
分娩後、妊娠・出産で大きく変化した状態から、妊娠する前の状態まで回復するまでの期間を産褥期（さんじょくき）と言います。産褥期には個人差がありますが、一般的には6週から8週間程度と言われています。
産褥期は、ただただゆっくりと体を休める事が重要です。従いまして、産後2～3ヶ月頃を目安に、パーソナルトレーニングを検討されるのがおすすめです。
あなたに合わせたプログラムで
産後の体調の回復には個人差があります。育児の負担もあり、中には、心身の不調でお悩みになっておられる方もいらっしゃると思います。そんな時、女性の体調リズムや産後のケアに関する知識のあるパーソナルトレーナーとして、あなたに合わせたボディケア・運動・食事指導を行います。
私と一緒に、心身の回復と理想のプロポーションを手に入れませんか。
骨盤ケアと食事の改善
妊娠出産を経て、緩みが生じ、歪みやすくなった骨盤には、産後の回復時期に合わせた骨盤ケアが必須となります。パーソナルトレーニングでは、骨盤を妊娠前の状態にまで回復させるよう、骨盤矯正のストレッチなどを取り入れています。また、赤ちゃんに母乳をあげるなど、子育てには体力も必要です。
ジャンクフードやインスタント食品などを避け、肉や魚、野菜や豆類など、様々な食品を栄養バランスよく摂られるよう、パーソナルトレーナーが食事指導も行います。
バランスの良い食事は、赤ちゃんにはもちろん、あなたの美肌キープやスリムな体づくりにも欠かせません。